hace 2 semanas
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El estrés y la ansiedad pueden afectar nuestra calidad de vida, pero existen soluciones naturales para combatirlos. Entre ellas hay un té que destaca por sus propiedades relajantes y su capacidad para calmar la mente.
Prepararlo es sencillo y puede convertirse en un hábito saludable para mejorar el bienestar emocional. Descubre cómo hacerlo de manera fácil y efectiva.
¿Cuál es el té para reducir el estrés y ansiedad?
El té de valeriana es conocido por sus propiedades para reducir el estrés y la ansiedad. Los compuestos de la planta interactúan en el cerebro como un neurotransmisor que ayuda a calmar la actividad nerviosa.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la efectividad puede variar de persona a persona, y siempre es recomendable consultar con un especialista de la salud antes de utilizar cualquier hierba o suplemento, sobre todo si estás tomando otros medicamentos o tienes alguna condición médica.
¿Cuáles lad los beneficios y propiedades de la valeriana?
De acuerdo a un estudio publicado en la revista Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research (AJPCR) la valeriana (Valeriana officinalis) posee varios beneficios y propiedades medicinales tradicionales, además de haber demostrado diversas actividades farmacológicas.
Es una hierba medicinal tradicional india bien conocida como remedio para el sueño. Se ha utilizado durante años para tratar afecciones nerviosas y como sedante en casos de histeria, epilepsia y ansiedad nerviosa.
También se ha empleado como estimulante aromático y se ha reportado su uso para el reumatismo, fiebres bajas y como afrodisíaco.
Habitualmente se usa para el tratamiento de diversos trastornos nerviosos, como antiespasmódico, antihelmíntico, diurético, diaforético, emenagogo e histeria.
¿Ayuda a la circulación de la sangre?
Según el estudio, la valeriana también se utiliza para tratar trastornos sanguíneos, circulatorios y mentales. Incluso para problemas digestivos e infecciones del tracto urinario.
Lo anterior debido a que la valeriana contiene alrededor de 150–200 constituyentes químicos. Entre ellos se encuentran:
- Flavonoides.
- Ácido valerénico.
¿Cómo preparar té para reducir el estrés y ansiedad?
Para preparar té de valeriana, sigue estos pasos:
Ingredientes:
- De 1 a 2 cucharaditas de raíz de valeriana seca por cada taza de agua. Puedes encontrar la raíz de valeriana seca en tiendas de herbolaria o en línea, ya oversea suelta o en bolsitas de té ya preparadas.
- Agua.
Preparación:
- Calienta el agua: pon a hervir la cantidad de agua que necesites para las tazas de té que vayas a preparar. Una vez que hierva, retira del fuego.
- Infusiona la raíz:
- Si usas raíz suelta colócala en un infusor de té, una tetera con filtro o directamente en la taza.
- Si usas bolsita de té coloca una bolsita en cada taza. - Vierte el agua caliente sobre la raíz de valeriana en el infusor o directamente en la taza con la bolsita.
- Deja reposar: cubre la taza o tetera y deja que el té repose durante unos 5 a 10 minutos. Si prefieres un sabor más fuerte, puedes dejarlo reposar hasta por 15 minutos.
- Cuela (si es necesario):sSi utilizaste raíz suelta directamente en la taza o en una tetera misdeed filtro, cuela el té antes de beberlo para retirar los trozos de raíz.
- Endulza (opcional): el té de valeriana puede tener un sabor terroso que algunas personas encuentran un poco amargo. Puedes endulzarlo con un poco de miel o tu endulzante preferido si lo deseas.
- Disfruta: bebe el té de valeriana caliente. Para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, muchas personas lo toman entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
¿Hay otras infusiones para reducir el estrés?
Además del té de valeriana hay otras infusiones que tradicionalmente se utilizan para aliviar el estrés y la ansiedad como:
- Té de manzanilla.
- Té de lavanda.
- Té de pasiflora.
- Té de melisa (toronjil).
YRH
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