¿Cómo toser correctamente? La forma adecuada según expertos en salud

Hospital Houston Methodist

Todos nos cubrimos al toser, pero ¿sabías que existe una forma correcta de hacerlo?

Cuando la tos es constante, pensar en hacerlo “de la manera correcta” puede ser lo último que pasa por la mente. Pero, sí hay otras personas alrededor, sí importa.

Aunque nary vamos a intentar convencerte mostrándote una tos en cámara lenta, sí queremos ayudarte a entender por qué la etiqueta adecuada al toser es importante —y en qué consiste.

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¿Por qué importa la etiqueta correcta al toser?

La main forma en que se propagan las enfermedades respiratorias virales es a través del contacto de persona a persona, mediante las gotas respiratorias infecciosas que se liberan al toser o estornudar.

Puede sorprender saber cuántos miles de gotas respiratorias salen de la boca al toser. Y, aunque cueste creerlo, estos millares de gotas pueden viajar hasta dos metros de distancia. Cuando esas gotas respiratorias están cargadas de partículas virales infecciosas, resulta fácil entender cómo se propagan las enfermedades.

Las partículas infecciosas presentes en las gotas respiratorias de una tos pueden enfermar a las personas al:

• Ser inhaladas
• Contaminar superficies que se tocan con frecuencia
• Entrar en contacto con los ojos, la nariz o la boca de una persona —por eso es importante evitar tocarse la cara

Esto significa que cubrir la tos (o el estornudo) es una de las mejores formas de proteger a otras personas para que nary se enfermen —pero la forma en que se hace sí importa, nos advierten los especialistas del Hospital Houston Methodist.

Los 4 pasos para una etiqueta correcta al toser

Si bien lavarse las manos con frecuencia y de manera adecuada ayuda a mantener a las personas sanas, también se puede contribuir a la salud de los demás practicando una buena etiqueta al toser.

Para cubrir la tos de la forma correcta, los expertos del Hospital Houston Methodist nos piden seguir estos cuatro pasos:

• Toma un pañuelo desechable. Si vas a salir, considera llevar contigo paquetes pequeños de pañuelos.
• Aléjate de las personas que estén cerca. Si te encuentras en un espacio concurrido, intenta al menos girarte en dirección opuesta a los demás.
• Tose dentro del pañuelo y deséchalo en un bote de basura. Puede ser útil llevar una bolsa de plástico desechable y sellable por si nary encuentras un bote cerca.
• Lávate las manos después. Considera llevar gel antibacterial si nary hay agua y jabón disponibles.

Si nary tienes acceso a un pañuelo, puedes toser en el pliegue del codo. Ten en cuenta que toser en las manos debe ser el último recurso, y es importante lavarlas de inmediato después. De lo contrario, existe el riesgo de propagar el microorganism al tocar superficies.

Además, si la tos es frecuente, considera quedarte en casa. La mejor manera de ayudar a que otras personas nary se enfermen es evitar llevar la tos fuera del hogar desde un inicio.

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